zdjecia przed

ćwiczę już ponad 3 lata i nie uwzględniam żadnej diety. Jem i piję to, na co mam ochotę. Ostatnio wystawiłem swoje zdjęcia na forum i wszyscy radzą dietę. Jest jeden problem- NIE MAM ZIELONEGO POJECIA na ten temat. W związku z tym proszę o poradę a raczej ułożenie czegoś pod moje parametry: wiek: 18lat waga: 90kg + / - cel: złapać kilka [...]

Elo, zakupiłem właśnie suple które mi polecił kolega z siłowni i chciałem sie was zapytać czy wystarczy mi ten zestaw na 1 miesiąc tj. 4 tygodnie. Czy mam coś jeszcze dokupić. proszę o poradę. Aha mi chciałem sie zapytać jakie dawki mam przyjmować tych odzywek bo kolegami mówił ze np. CP mam brać po 45g przed treningiem, a KA 2x dziennie po [...]

Czesc, moglby ktoś zinterpretować wyniki badan. Obecnie minicut 2200 kcal od 3 tygodni. Wcześniej masa 4000 kcal. 12/13 %bf 19 lat 180 cm 81 kg Końcowe zdjęcia to wyniki przed cyklem. Martwi mnie szczególnie lh test j glukoza /SFD/2022/12/8/1f2de4b3137b4996b1138081c08a5148.jpg /SFD/2022/12/8/0b4606618da54aaa879868d543bfd4b7.jpg [...]

Siemka. Postanowiłem założyć dziennik dla poprawienia motywacji, dlatego, że za każdym razem jak zaczynałem ćwiczyć tą metodą szybko mi się odechciewało :(, mam nadzieję, że teraz będzie inaczej :). Ćwiczenia B zrobiłem ponad 8 powtórzeń dlatego zaczynam od 2 poziomu. Wymiary: wzrost: 175 waga: 61 klatka: 95 biceps: 31 przedramie: 28 pas: 74 udo: [...]

Witam!!! Sprzedam samsunga e250 prawie nówka oto link: http://www.allegro.pl/item427492758_prawie_nowy_samsung_na_gwarancji_ideal_tanio.html oraz Motorole e365 w satnie idealnym także używana także z pół roku większość swojego żywota przeleżała w pudełku. Cena 60 zł i jeszcze odtwarzacz sandisc mp4 4gb w stanie bdb wraz z kablem niestety sprawny w [...]

Witam, chcialbym zapytac jednoczesnie pokaza jak poszla mi 4 miesieczna redukcja z 102 kg na aktualne 79. Niestety zdjec nie mam z przed poniewaz nie mialem odwagi sobie takowe zrobic, gdy patrzylem na siebie robilo mi sie niedobrze, no ale mniejsza ;p Zdjecia aktualne. Redukcja; Trening silowy: pon, sro, pia. HIT: wto, czw, sob. Niedziela [...]

Zakończyła się ceremonia ważenia przed jutrzejszą wielką galą HBO PPV w Las Vegas. Mistrz świata federacji WBO w wadze półśredniej, niepokonany Timothy Bradley (30-0, 12 KO), zmierzy się z legendą meksykańskiego boksu - Juanem Manuelem Marquezem (55-6-1, 40 KO). Obydwaj zawodnicy bez trudu zmieścili się w limicie. 30-letni "Desert Storm" ważył 146 [...]

[...] cm waze 54 kg tylko, niedlugo pewnie nastapi koniec ,ale przed tym chcialbym zeby zapamietano mnie inaczej, wiec chce dobrze wygladac gdy bede odchodził, co na szybki przyrost masy, dodam ze zawsze cwiczylem wiec szybko dojde to poprzedniej masy, tylko jakie srodki ,chce sobie zrobic potem zdjecia zeby mnie pamietano jako sportowca a nie zero.

Witam, mam pytanie, poniewaz boje sie ze jak strace tk. tluszczową z brzucha, to co sie stanie z tą naciągnieta skórą ? i jak ją ujędrnic jezdze na rowerze przy duzej intensywnosci wysilku poniewaz nie jezdze rekreacyjnie tylko skacze. mam ulozona diete, przed 4 tygodniami wazylem 85 kg , 175 cm wzrost teraz waga spadla do 81 kg, wzrost nie [...]

Witam .Panowie jako ze 30 stłukła w styczniu to trzeba się jakoś wspomagać, Zrobiłem badania przed cyklem, i o to wyniki może ktoś napisać czy jest sie czym martwić bo parę wyników w morfologi lekko ponad norme, chodzi dokładnie o Hematokryt,MCV,Eozynofile,trójglicyryny , cholesterol w normnie ale też w górnych granicach. Zdjecia badać poniżej [...]

[...] na db- poniewaz wymienic trzeba obudowe bo obecna jest przetarta :P Do telefonu mam ładoarke,karte pamieci 1GB , pudełko i jakies gazetki . Na prosbe kupujacego moge wysłać zdjecia telefonu na e-mail Cena telefonu do negocjacji lecz przed zamowieniem wystawiam na allegro dla mojej pewnosci i kupujacego ze wszystko bedzie sie zgdzac ! Cena jaka [...]

Witam Staż: ćwicze od września, wcześniej około 10mc-y między tymi okresami prawie roczna przerwa, dieta od września wiek:19 lat waga: 78 kg Wymiary: bic 37cm klatka 105cm brzuch 82 cm udo 59 Bedzie jeszcze jedna fotka więc prosze nie pisać dla porównania zdjęcia z przed roku http://www.sfd.pl/jest_jak_jest_%3A%2F-t223313.html

siema. kolega kolegi prosil ,zeby Was zapytal ... cykl na bardzo szybka zmiane sylwetki pod wakacyjne zdjecia test 750mgweek gh 20iued przez 5dni t3 100mcg 4tyg ghrp i cjc 3xed tuz przed wylotem na wakacje gh blast na dawkach 20-30-40-40-50iu moze jakies doladowaniwe dlugim estrem ,zeby libido bylo ok jakies opinie ? Zmieniony przez - [...]

Witam, mam problem z białkiem "Pro Power Pro Whey Isolate" Na wielu forach czytałem o spożywaniu białka od razu po treningu, a na etykiecie tego białka jest napisane-"Spożywać 2 miarki dziennie (30 g x 2) do godziny po dowolnym posiłku, nie przekraczając zalecanych norm Nie spożywać bezpośrednio przed i po treningu". Proszę o pomoc, wszystkie [...]

[...] obw mierzone na pępku 83 w tali 36biceps 102cm klatka. Czy w diecie na redukcji pozbyć sie troche wegli na żecz białka ? planuje na redukcji trening obwodowy 1h biegu przed treningiem ; trening ; 30 min interwałów czy warto cwiczyc co dizęń brzuch aby pozbyc sie zalegajacego tłuszczu ? dożucam zdjecia prosze o pomoc z góry dzieki za odp :)

przed treningiem będę brał 1 kaps thermy i mam pytanie czy dobrze jest pić carbo w czasie treningu? Po treningu będe brał 10g l-glutamine, ACE rola i 30g serwatki a po jakiś 30min posiłek(ryż+pierś z kuraczaka). Czy może nie brać tego carbo już żeby za dużo węglowodanów nie było? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z [...]

Witam. Sześć tygodni temu miałem przykry wypadek, a mianowicie moja noga od stopy do kolana została bardzo mocno ściśnięta(przeszła między 2 wałkami na maszynie przemysłowej którą udało się zatrzymać dopiero przed kolanem). Była tak uwięziona jakieś 10 minut zanim udało się ją wyjąć. Po zrobieniu zdjęcia, chirurg stwierdził, że kość jest [...]

Witam Prosze o ocene / ewentualnie poprawki Redukcja 75kg/21% bodyfat / 178 CM Praca biurowa - siedząca Trening na siłowni 4x w tygodniu + 1x w tygodniu orbitrek 40 min w domu. Pon - klatka/barki Wt - Plecy Sr - Orbitrek 40 min w domu Czw - Biceps Triceps Pt - Nogi (Przed każdym treningiem na siłowni jest rozgrzewka na biezni 10min, natomiast po [...]

Witam mam 17 lat. Tu są moje zdjęcia "http://img9.imageshack.us/g/dsc00674st.jpg/" widać na nich, że mam wadę postawy;/ Możecie określić jaka to jest wada postawy?? Byłem u dwóch lekarzy takich ogólnych i stwierdzili, że to jest normalne i tak każdy ma kto się garbi. Ostatnio przez ponad rok siedziałem dużo przed komputerem i to od tego możliwe że [...]

Witam, Ćwiczę od kilku miesięcy, przed wakacjami wazylem jakieś 97 kg potem schudlem prawie 10 kg ale przez wakacje znów przybralem do 92 kg Aktualnie ćwiczę regularnie od 2 miesięcy i moja waga to 85 kg, i tu moje pytanie, czy mam dalej redukować do jakichs 80kg? Czy może już delikatnie zrobić nadwyżkę kalorii albo chociaż nie ucinac? Aktualnie [...]